Individuálny tréning - apríl 2020

Ahojte športovci, výrazne sa nám oteplilo takže už môžme všetci jazdiť vonku, no vyzerá to, že ešte nejaký čas spolu trénovať nebudeme. Preto Vám posielame tipy na správne trénovanie.

Partia do 10 rokov 3 tréningy po 60minút za týždeň, vozte sa podľa chute a energie.

Partia 11 a 12 roční 270 minút týždenne, nie naraz;) napríklad: 3x60 a 1x90 minút. Jazdite 100 kmihov za minútu na ľahkých prevodoch v nízkych tepoch pričom priemer by sa mal hýbať od 130 do 150 MAX v tréningu.

Partia 13 a 14 roční 310 minút týždenne, 2x60 minút, 1x90 minút a 1x100 minút. Jazdite 100 kmihov za minútu na ľahkých prevodoch v nízkych tepoch pričom priemer by sa mal hýbať od 130 do 150 MAX v tréningu.

Vyberajte si zvlnený terén, nechoďte zbytočne dlho do kopca, tiež sa nenechajte zlákať pretekárskym tempom, nato ešte máme čas. Prídu aj ťažké tréningy na zvládanie laktátu. A taktiež sa nedajte zlákať výhrou v segmentoch na Strave, takéto výzvy začneme atakovať koncom apríla, začiatkom mája. Dovtedy trénujte pokojne a s rozvahou. Určite to prinesie dobré výsledky a spokojných športovcov veď bicyklovanie je predsa zábava navyše dobrá regenerácia Vám zaručí dobrý tréning.

Teší nás, že nám posielate fotky a videá z tréningov, no ešte by sme boli radi ak by ste sa všetci pridali do apk. STRAVA, aby sme Vás mohli vidieť aj takto a mali sme aj informácie o Vašich tréningoch, tepoch a výbere terénu.

Prajeme Vám krásne dni a veľa chuti do športovania.